小麦主要富含蛋白质、碳水化合物、铁、磷、钙、麦芽糖、葡萄糖、果糖、维生素B1、维生素B2、维生素E、麦芽糖酶、淀粉酶、膳食纤维等营养物质,常用于与大米等成分一起烹饪,营养成分较高。
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材料:小麦100克,绿豆50克。
做法:
1.先将小麦、绿豆洗净,浸泡半小时以上。
2.将浸泡好的小麦和绿豆放入锅中,加入适量清水。
3.用大火煮半小时,再用小火煮10分钟后熄火。
材料:小麦、糯米各100克,大枣10片,桂圆肉20克,白糖适宜。
做法:
1.小麦洗净,加热水浸泡,放入锅中,煮熟,取小麦汁。
2.糯米洗净。
3.红枣去核,桂圆肉剁碎。
4.锅中加入糯米,去核枣,切碎的龙眼肉和小麦汁,先用大火煮沸,再用文火煮成粥。
5.加入适量白糖调味,拌匀即可食用。
材料:排骨500克,水发麦280克,姜片少量,盐3克,鸡粉2克。
做法:
1.将排骨切成块,倒入沸水锅中,搅拌均匀,将血水烫开,取出沥干水分备用。
2.小麦清理干净,浸泡片刻。
3.锅内注入适当的清水,大火加热,倒入排骨、小麦、姜片,搅拌片刻。
4.加入少许盐,鸡粉,搅拌均匀调味。
5.把煮好的汤放进碗里。
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